Ini Dia 7 Cara Meningkatkan Hormon Endorphin, Hormon Kebahagiaan
Setelah sebelumnya telah kita bahas apa itu hormon endophin. Sekarang mari kita cari tahu bagaimana cara meningkat hormon endorphin.
Buat kamu yang belum tau apa itu endorphin, silahkan baca di sini >> Mengenal Endorphin, Si Hormon Kebahagiaan
Langsung saja 7 Cara Meningkatkan Hormon Endorphin, Hormon Kebahagiaan :
Pertama, Bergeraklah alias berolahraga. Sekitar 10 menit per hari sudah cukup untuk memunculkan hormon endorfin alias si hormon kebahagiaan. Kebiasaan baik ini juga berguna menurunkan kortisol atau hormon stres dalam tubuh kita.
Kedua, Banyak tersenyum atau tertawa. Tertawa adalah penguat suasana hati yang paling instan. Tertawa girang selama 10 menit dapat memiliki efek yang sama dengan berolahraga beberapa waktu.
Ketiga, Nikmati suasana alam. Udara segar memberikan dorongan energi dan kebahagiaan instan. Sinar matahari, khususnya, meningkatkan produksi vitamin D yang baik untuk tulang dan memproduksi serotonin.
Keempat, tidur yang cukup. Karena kurang tidur dapat membuat Anda mudah lelah, lekas marah, dan kurang fokus. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan Anda cemas, depresi, serta lebih rentan terhadap obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Kelima, Buatlah planing atau rencana. Dengan membuat rencana memberi Anda peluang untuk melihat ke depan serta meningkatkan optimisme. Tetapkan satu tujuan yang menantang lalu berusahalah mencapainya. Hal ini bisa meningkatkan dopamin, neurotransmitter yang mengendalikan kesenangan di otak.
Keenam, Beramal dengan membantu orang lain. Membantu orang lain seperti melibatkan diri dalam aksi sosial, komunitas amal, dan sebagainya bisa membuat Anda merasa lebih baik. Kegiatan itu juga dapat melepaskan oksitosin dan memunculkan emosi positif.
Ketujuh, Perbanyak bersyukur. Terapi khusus dengan menuliskan tiga hal positif per hari berpotensi meningkatkan kebahagiaan hingga beberapa bulan. Semakin dekat dengan Tuhan dengan bersyukur, akan menggeser fokus Anda dari negatif ke positif karena otak hanya bisa aktif melihat sebagian kecil dari seluruh terpaan informasi yang ada.
Selamat berbahagia ^^
Komentar
Posting Komentar